Растяжка для каждого - Боб Андерсон
Примерно 6 минут
Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы для разогрева мышц.
Примерно 8 минут
Перед растягиванием сделайте легкую пробежку по полю.
Примерно 7 минут
Перед растягиванием разогрейтесь легкой пробежкой в течение 3–5 минут.
Примерно 6 минут
Примерно 8 минут
Перед растяжкой — несколько минут ходьбы.
Примерно 5 минут
2-3 минуты ходьбы перед растяжкой.
Примерно 8 минут
Перед растягиванием потратьте 4–5 минут на разогрев мышц.
Примерно 6 минут
Перед растяжкой пробегите трусцой вокруг поля.
Примерно 6 минут
Несколько минут ходьбы перед растягиванием.
Примерно 8 минут
Для разогрева мышц перед растягиванием — 4–5 минут ходьбы или бега трусцой.
Примерно 7 минут
Примерно 8 минут
Для разогрева мышц перед растягиванием — 2–4 минуты ходьбы или езды на велотренажере.
Примерно 6 минут
Перед растягиванием — несколько минут ходьбы.
Примерно 7 минут
Перед растягиванием несколько минут ходьбы.
Примерно 7 минут
Примечание. Эти упражнения ни в коей мере не заменяют ваш обычный комплекс тренировочных растяжек, но могут быть использованы для улучшения общей гибкости тела. Приступать к ним можно только после хорошего разогрева мышц.
